Ricevere il messaggio che aspettavate da sempre. Dare il primo bacio. Dare gli altri mille come fossero il primo. Fare l’amore la prima volta. Fare l’amore una volta, dieci, cento, mille, finché non sarà abbastanza. Scrivere una lettera, anche se non si usa più. Accoccolarsi sul divano e vedere il film preferito con una tazza di cioccolata fumante in una mano e l’altra nella mano di chi amiamo. Mettersi un grembiule, inventarsi qualcosa in cucina e trasformare una serata ordinaria in una perfetta. Chiamare le amiche e stare ore al…
Category Of Esercizi della felicità
#51: Curvy è bello!
In questa società dell’apparire, siamo schiavi della bellezza esteriore, delle diete affamanti, delle ossa sporgenti, della giovinezza eterna. Ma non c’è solo questo, anzi: la modella che sfila in passerella e porta la 36, la ragazza che non mangia perché se non ingrassa oppure si abbuffa e poi vomita, la signora di ottant’anni che si fa il ritocchino per apparire più giovane sono tutte vittime di una visione distorta, una condanna che ci stiamo firmando con le nostre mani. Esse non sono la normalità, non possono essere la normalità. Siamo…
#50: Meglio di mattina
Lo sapevate che il nostro organismo risponde a ritmi circadiani e metabolici? Significa che per questo motivo dormiamo di notte e restiamo svegli di giorno, mangiamo durante il giorno e bisognerebbe evitarlo durante la notte. Ma non finisce qui: per generare armonia, energia e benessere, bisognerebbe mettere in moto il nostro organismo di mattina e rilassarsi invece la sera. Ecco quindi un consiglio per ritrovare il benessere e l’energia per tutta la giornata: appena svegli facciamo 15 minuti di stretching, anche restando a letto. E poi, se possibile, sarebbe meglio…
#49: Ripuliamoci e disintossichiamoci!
Questo periodo di transizione, in cui fa freddo, ma non è ancora inverno, è il migliore per preparare il corpo al cambio di stagione. Le temperature sono fredde, ma non ancora rigide, la neve ancora non è arrivata: approfittiamone per coccolarci un po’. Impariamo a prenderci cura di noi e del nostro corpo: facciamoci un bel massaggio antistress, regaliamoci un trattamento benessere oppure un trattamento antiaging per il viso in preparazione dell’inverno. Non scordiamoci però della parte emozionale, altrettanto importante, se non di più. Un consiglio pratico? Scriviamo una breve…
#48: Cambiamo stile di vita!
Spesso ci sentiamo stanchi, frustrati: di sicuro lo stress, il lavoro e i problemi contribuiscono, ma non solo. Anche il nostro stile di vita influisce non poco sul nostro benessere: un’alimentazione sbagliata, poca attività fisica ricadono come macigni sul nostro umore e la nostra salute. Per esempio, nel caso dell’alimentazione, ogni età richiede cibi diversi. Nessuno di noi mangerebbe a 40 anni come mangiava quando ne aveva 10. Spesso infatti, quello che si digeriva da giovani, può diventare indigesto con il passare degli anni; gonfiore addominale, stanchezza, e difficoltà a…
#47: Dieci minuti
L’esercizio che vi propongo questa settimana non è farina del mio sacco, ma l’ho ‘rubato’ alla scrittrice e giornalista Chiara Gamberale, che ne ha appena scritto un libro e un editoriale su Vanity Fair. Parla di quei piccoli ma lunghi momenti in cui si fa buio nella nostra vita e non riusciamo a intravedere una luce in fondo al tunnel, una via d’uscita: qualcuno ci ha dato il benservito, ci ha fatto capire di essere inutili, non abbiamo più uno scopo e preferiamo così lasciarci vivere che vivere. Capita a…
#46: Ritroviamo il nostro equilibrio!
Spesso, quando le cose non vanno come vogliamo noi, avvertiamo uno spiacevole senso di ‘malessere’ generale, con la ‘pancia che non è a posto’ e ci sentiamo spossati, svuotati: è uno squilibrio dell’organismo che, se prolungato nel tempo, non ci aiuterà certo a star meglio. Per questo, oltre ad andare a fondo al problema e capire cosa ci dà noia, è importante correggere anche piccoli squilibri come la pancia gonfia, per esempio. Quando si recupera l’equilibrio, si ritrova anche energia vitale. Oltre a imparare a respirare profondamente, per fare ordine…
#45: Impariamo l’arte del pacchetto regalo!
Manca poco a Natale, poco più di un mese in realtà! Qualcuno si è già attivato per i regali, qualcuno ci sta ancora pensando… ma più che indovinare il regalo giusto, ci mette in difficoltà il confezionarlo con un pacchetto carino e ben fatto, non è vero?! Perché l’amore verso chi lo riceve passa anche dalla cura con cui impacchettiamo il suo dono! Basta con queste carte patinate, nastri sintetici che si arricciano e l’antiestetico nastro adesivo! E poi, l’arte del giftwrapping, ovvero del confezionamento regali, potrebbe essere anche terapeutica…
#44: Ascoltiamoci di più!
Spesso, soprattutto di questo periodo, ci sentiamo più affaticati, più stanchi, sempre acciaccati, vuoi per l’umidità, per il maltempo, ma anche per la mole di impegni e di lavoro che dobbiamo affrontare quotidianamente. Spesso ci troviamo a ‘tirare’ a mille le nostre capacità e la nostra volontà, risentendone poi a livello fisico e ignorando i segnali che il nostro corpo ci manda: gonfiore, mal di pancia e difficoltà a digerire, che poi possono tradursi in mal di testa, stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e molto altro. Sintomi che, se protratti…
#43: Facciamo attività fisica!
L’autunno è definitivamente arrivato: giornate uggiose, temperature più rigide e umore sotto i tacchi. E’ molto facile diventare pigri, lasciarsi andare, rinchiudersi in casa e dar vita a un circolo vizioso di pensieri negativi. Nonostante il tempo non invogli ad uscire, questo è il periodo migliore per alzare i tacchi e darsi da fare: per esempio, iscriversi a un corso di ballo, di pilates, di zumba, oppure a uno sport di squadra o in palestra. Fare attività fisica non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente: ci aiuta…