Per essere felici non esiste una formula, una regola, ma se ci fosse, perché non metterla in pratica? Beh, io l’ho scoperta e ho deciso che mi lascerò cambiare la vita in meglio da questa breve equazione. Messa a punto dal dottor Todd Kashdan, prevede una serie di azioni da ripetere un tot di volte al giorno. Vi sorprenderete di quanto possa essere efficace per ritrovare il buonumore e la gioia di vivere. Eccola: (Mx16 + Cx1 + Lx2) + (Tx5 + Nx2 + Bx33) Facciamo così: prendete un foglio…
Tag Of Esercizi della felicità
#40: Con gli occhi di un turista
In questi giorni, parlando con persone diverse, è venuta fuori una mancanza che purtroppo ci accomuna, ovvero il non conoscere angoli, monumenti, scorci paesaggistici, che il nostro paese, il nostro territorio, la nostra città offre, ma che noi non abbiamo mai il tempo o la voglia di visitare e scoprire. Per esempio, io che sono a Milano molto spesso non ho ancora visto il Cenacolo, mentre arrivano frotte di stranieri o italiani, anche da molto lontano, per vederlo. O ancora, spesso mi manca la voglia di inforcare la bici e…
#39: W il Coccole Day!
Sabato era il mio compleanno e per tale occasione, ho istituito il “Coccole Day”, ovvero un giorno in cui mi sono dedicata soltanto alle cose che mi piacciono: leggere un libro, guardare il mio film preferito, dormire, andare a fare shopping… Spesso siamo talmente assorbiti dalle cose da fare e dagli impegni, che ci scordiamo di volerci bene e di dedicarci del tempo! Se il vostro compleanno è in arrivo, prendetevi un giorno o mezza giornata di ferie per coccolarvi; se invece non potete, aspettate il primo weekend disponibile per…
#38: I cinque passi
Felicità, questa sconosciuta. Spesso si crede che sia fuori da noi, da cercare all’esterno. E invece, è proprio dentro di noi, ma nel profondo, non in superficie. Trovarla non è mai semplice, spesso richiede una grande determinazione e soprattutto consapevolezza di sé e dello scopo per cui si è al mondo. Come fare a trovarla, dunque? Basta seguire i cinque passi, associandoli alle dita della mano. Primo: il pollice, ovvero individuare lo scopo della propria vita. Secondo: l’indice, ovvero dove siamo diretti? Dove vogliamo andare? Cosa vogliamo fare nella vita?…
#37: Volere è potere!
L’essere umano è un animale strano: sempre insoddisfatto e incazzato con il mondo, perché non ha mai quello che desidera o potrebbe avere più di quello che ha… e se invece imparassimo a desiderare quello che abbiamo, non sarebbe già un cambio di prospettiva importante? Spesso ci chiudiamo a riccio nelle nostre difficoltà e sofferenze, concentrandoci su quello che NON vogliamo: “Non voglio più soffrire, non voglio più essere insicura, non voglio prendere peso mangiando schifezze…”. Così facendo però ci concentriamo sul problema e non sulla soluzione. E se capovolgessimo…
#36: Creiamoci la fortuna!
Son tempi difficili per essere davvero felici: la crisi – economica e di valori – ci sta mettendo a dura prova, ci ha resi più paurosi del futuro e più rassegnati. Ma forse è proprio l’occasione giusta per dimostrare a noi stessi e agli altri quanto siamo tenaci e determinati ad uscire da questi tempi bui. Perché alla fine è vero che la fortuna è questione di… fortuna, ma uno se la può anche creare, se vuole. Basta cambiare la visione della prospettiva delle cose. Per esercitare questa capacità, basta…
#35: I buoni propositi
Settembre è il mio personalissimo Capodanno: per me, l’anno vero ricomincia proprio questo mese, carico di aspettative, nuovi progetti e buoni propositi. Rimasta ancorata al calendario scolastico, è in questi giorni che si annotano idee, si spera in belle notizie, ci si appresta a riprendere il quotidiano, ma con più energia e speranza. Insomma, settembre profuma di nuovi inizi, di buono e anche un po’ di nostalgia: è il mio mese preferito. Per questo, vi propongo un esercizio semplicissimo, ma efficace: scrivete su un foglio i vostri buoni propositi per…
#34: Coccoliamoci!
Siamo in vacanza finalmente! Il lavoro è un pensiero lontano, e l’unica cosa che dobbiamo fare è rilassarci. Questo è il tempo migliore per dedicarci a quello che ci piace davvero, per coccolarci, per prenderci del tempo. Facciamo quelle cose che di solito si fanno solo in vacanza – e sono belle proprio per quello: le colazioni ricche con i fiori sul tavolo, le passeggiate mattutine sulla battigia o in campagna, le parole crociate, le riviste da leggere seduti in veranda o sul terrazzo, i gelati al pomeriggio, i film…
#33: Stacchiamo la spina!
In questi giorni di vacanza, in cui sono ancora a casa in attesa delle mie, di vacanze, ho avuto modo di notare come non sappiamo più cos’è davvero, una vacanza. Persone costantemente connesse, 24 ore su 24, impegnate a documentare con foto e status ogni singolo movimento, ogni singola azione: “Oggi prendo il sole!”, “Oggi gita lì”, “Oggi vado di là“, e foto foto foto, con relativi commenti cui bisogna rispondere, ovviamente! E allora mi dite la vacanza dov’è? Di recente ho letto un bell’articolo di Daria Bignardi su Vanity…