L’esercizio che vi propongo questa settimana non è farina del mio sacco, ma l’ho ‘rubato’ alla scrittrice e giornalista Chiara Gamberale, che ne ha appena scritto un libro e un editoriale su Vanity Fair. Parla di quei piccoli ma lunghi momenti in cui si fa buio nella nostra vita e non riusciamo a intravedere una luce in fondo al tunnel, una via d’uscita: qualcuno ci ha dato il benservito, ci ha fatto capire di essere inutili, non abbiamo più uno scopo e preferiamo così lasciarci vivere che vivere. Capita a…
Category Of Uncategorized
#46: Ritroviamo il nostro equilibrio!
Spesso, quando le cose non vanno come vogliamo noi, avvertiamo uno spiacevole senso di ‘malessere’ generale, con la ‘pancia che non è a posto’ e ci sentiamo spossati, svuotati: è uno squilibrio dell’organismo che, se prolungato nel tempo, non ci aiuterà certo a star meglio. Per questo, oltre ad andare a fondo al problema e capire cosa ci dà noia, è importante correggere anche piccoli squilibri come la pancia gonfia, per esempio. Quando si recupera l’equilibrio, si ritrova anche energia vitale. Oltre a imparare a respirare profondamente, per fare ordine…
#45: Impariamo l’arte del pacchetto regalo!
Manca poco a Natale, poco più di un mese in realtà! Qualcuno si è già attivato per i regali, qualcuno ci sta ancora pensando… ma più che indovinare il regalo giusto, ci mette in difficoltà il confezionarlo con un pacchetto carino e ben fatto, non è vero?! Perché l’amore verso chi lo riceve passa anche dalla cura con cui impacchettiamo il suo dono! Basta con queste carte patinate, nastri sintetici che si arricciano e l’antiestetico nastro adesivo! E poi, l’arte del giftwrapping, ovvero del confezionamento regali, potrebbe essere anche terapeutica…
#44: Ascoltiamoci di più!
Spesso, soprattutto di questo periodo, ci sentiamo più affaticati, più stanchi, sempre acciaccati, vuoi per l’umidità, per il maltempo, ma anche per la mole di impegni e di lavoro che dobbiamo affrontare quotidianamente. Spesso ci troviamo a ‘tirare’ a mille le nostre capacità e la nostra volontà, risentendone poi a livello fisico e ignorando i segnali che il nostro corpo ci manda: gonfiore, mal di pancia e difficoltà a digerire, che poi possono tradursi in mal di testa, stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e molto altro. Sintomi che, se protratti…
#43: Facciamo attività fisica!
L’autunno è definitivamente arrivato: giornate uggiose, temperature più rigide e umore sotto i tacchi. E’ molto facile diventare pigri, lasciarsi andare, rinchiudersi in casa e dar vita a un circolo vizioso di pensieri negativi. Nonostante il tempo non invogli ad uscire, questo è il periodo migliore per alzare i tacchi e darsi da fare: per esempio, iscriversi a un corso di ballo, di pilates, di zumba, oppure a uno sport di squadra o in palestra. Fare attività fisica non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente: ci aiuta…
#42: L’orto a km 0
C’è chi lo fa per tenersi in forma, chi per tenere in ordine il giardino, chi perché crede molto nel mangiar sano e nell’eco-sostenibilità, chi perché va di gran moda: fatto sta che è in voga tenere l’orto nell’ultimo periodo. Sempre più persone riservano un angolino nel loro giardino alla coltivazione di ortaggi, come si faceva una volta. Pomodori, zucchine, cetrioli, zucche… e chi più ne ha, più ne metta. Un modo per tenersi in forma (provate a zappare e vangare per mezz’ora, poi mi dite!) e per ricominciare a…
#41: La formula della felicità
Per essere felici non esiste una formula, una regola, ma se ci fosse, perché non metterla in pratica? Beh, io l’ho scoperta e ho deciso che mi lascerò cambiare la vita in meglio da questa breve equazione. Messa a punto dal dottor Todd Kashdan, prevede una serie di azioni da ripetere un tot di volte al giorno. Vi sorprenderete di quanto possa essere efficace per ritrovare il buonumore e la gioia di vivere. Eccola: (Mx16 + Cx1 + Lx2) + (Tx5 + Nx2 + Bx33) Facciamo così: prendete un foglio…
#40: Con gli occhi di un turista
In questi giorni, parlando con persone diverse, è venuta fuori una mancanza che purtroppo ci accomuna, ovvero il non conoscere angoli, monumenti, scorci paesaggistici, che il nostro paese, il nostro territorio, la nostra città offre, ma che noi non abbiamo mai il tempo o la voglia di visitare e scoprire. Per esempio, io che sono a Milano molto spesso non ho ancora visto il Cenacolo, mentre arrivano frotte di stranieri o italiani, anche da molto lontano, per vederlo. O ancora, spesso mi manca la voglia di inforcare la bici e…
#39: W il Coccole Day!
Sabato era il mio compleanno e per tale occasione, ho istituito il “Coccole Day”, ovvero un giorno in cui mi sono dedicata soltanto alle cose che mi piacciono: leggere un libro, guardare il mio film preferito, dormire, andare a fare shopping… Spesso siamo talmente assorbiti dalle cose da fare e dagli impegni, che ci scordiamo di volerci bene e di dedicarci del tempo! Se il vostro compleanno è in arrivo, prendetevi un giorno o mezza giornata di ferie per coccolarvi; se invece non potete, aspettate il primo weekend disponibile per…
#38: I cinque passi
Felicità, questa sconosciuta. Spesso si crede che sia fuori da noi, da cercare all’esterno. E invece, è proprio dentro di noi, ma nel profondo, non in superficie. Trovarla non è mai semplice, spesso richiede una grande determinazione e soprattutto consapevolezza di sé e dello scopo per cui si è al mondo. Come fare a trovarla, dunque? Basta seguire i cinque passi, associandoli alle dita della mano. Primo: il pollice, ovvero individuare lo scopo della propria vita. Secondo: l’indice, ovvero dove siamo diretti? Dove vogliamo andare? Cosa vogliamo fare nella vita?…